Selasa, 4 Februari 2025

Tampilan ke 33 dari AsDI Jawa Timur di acara Tanjung Perak Siang RRI Pro 4 kali ini menampilkan mbak Hana Ika Putri, S.ST, ahli gizi dari RS Husada Utama Surabaya.  Mbak Hana mengangkat topik " Dewasa Sehat Dengan Isi Piringku Yang Tepat". Berdasarkan data Survey Kesehatan Indonesia tahun 2023 diketahui 23.4% penduduk Indonesia dengan usia > 18 tahun mengalami obesitas. Obesitas menjadi faktor resiko dari terjadinya penyakit degeneratif seperti diabetes mellitus.

Agar tidak menjadi obesitas diharapkan masyarakat harus "CERDIK" pola hidupnya. Yang dimaksud "CERDIK" adalah :

1. Check kesehatan secara berkala

2. Enyahkan asap rokok

3.Rutin untuk berolah raga / aktifitas fisik

4. Diet sehat dengan gizi seimbang

5. Istirahat cukup

6. Kelola stress

Selain pola hidup "CERDIK" diharapkan masyarakat dapat mengatur pola makan yang sehat seperti mengkonsumsi beraneka ragam bahan makanan, berperilaku hidup bersih dan sehat serta menjaga agar berat badan berada dalam keadaan ideal. Untuk menjaga berat badan berada pada keadaan ideal maka perlu diperhatikan isi dari piring makan kita. Mbak Hana menyarankan isi piring makan yang diterapkan adalah :

- 2/3 dari setengah piring diisi dengan makanan pokok

- 1/3 dari setengah piring diisi dengan lauk pauk

- 2/3 dari setengah piring diisi dengan sayur sayuran

- 1/3 dari setengah piring diisi dengan buah buahan

Semoga dengan pola konsumsi gizi seimbang dan pola hidup "CERDIK" masyarakat Indonesia dapat terjaga berat badannya pada keadaan ideal sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya penyakit degeneratif.

-n-